ひげもじゃブログ

こんにちは。

前回から引き続き、マリンスポーツをするときの注意点を述べていきます。

今日は腰痛の予防について。

ボディボードのライディングの姿勢はときに身体の作りに逆らうような姿勢を強いるときがあります。

この状態を長い間続けているといつのまにか腰痛になってしまうことがあります。

放っておくと椎間板ヘルニアなどになることもあるので注意したいですね。

このような場合にはビーチに上がったあとで腰骨の並びを矯正するような運動をするのがもっとも効果的。

方法は体育座りの格好からヒザを抱え込むようにして腰骨から背骨にかけてゆっくりと伸ばしてやります。

この運動をビーチに上がったら必ずやるようにすると腰痛を防止することができます。

これはわたしがまだ初心者 サーフィンスクールに通っていたころに聞いた方法です。